2009年10月31日
中１の時の筋トレ
中１のときはすごい筋トレがきつかったです
中１はテニス部というより筋トレ部ですｗｗ
すごい筋トレが嫌でした（当たり前？）
でも１回も部活自体が嫌だと思ったことはありませんでした
最初のほうはラケットなんて全く触れませんでした
素振りができるのが嬉しいぐらいでした
もしネットを張るのが遅かったりすると「罰トレ」っていうすごいキツイ筋トレがあります
その筋トレのメニューとは、
階段
Ｂ２→Ｂ１→Ｂ２→１→Ｂ２→２→Ｂ２→３→Ｂ２→４
と８階までが１セット
それを２セットです
それに
腕立て １００
腹筋 ２００
背筋 ３００
など
ランニングを
３００ｍ×１０周ぐらい
スクワット５００回
これの中の２つぐらいをやります
だからキツイときはランニングとスクワットとか
スクワットが一番きついです
最近は筋トレが減ったのでよかったのですが
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