2009年12月26日
緊張とは？？
緊張とは何かを調べてみました。
まずは辞書
* (1)気分が張りつめて、ゆるみのないこと。気を張り、からだをかたくすること。
o 「初めての講演で―する」
* (2)争いや騒ぎなどの起こりそうなただならぬようす。
o 「両国間の―が高まる」
* (3)〔生理〕 筋肉の収縮が持続している状態。強直と異なり疲労が少ない。トーヌス。
* (4)〔心〕
o (ア)ある行動へ移ろうと準備するとき、またはこれから起ころうとする現象への対処などの際にみられる心的状態。
o (イ)要求・意図が生じて心の均衡が破られた状態。それらの充足により解消する。
人はどうして緊張するのか（このサイトより引用）
なぜココ一番という大事な場面で緊張して実力を発揮できなくなってしまうのか？ 緊張のメカニズムを知っておこう。
目の前にたくさんの聴衆がいる、怖い上司や気になる異性と話す…そんな状況に直面または想像すると、その情報はホルモンバランスや自律神経をコントロールする司令塔役の視床下部に伝わる。ここにストレスがかかると、すぐ下に位置する下垂体から副腎皮質刺激ホルモンが出て、腎臓上部の副腎からコルチゾール（ストレスホルモンの一種）が分泌される。分泌が多いと、肝臓がブドウ糖を増産し、エネルギーに変えるために必要な酸素を取り込もうとして呼吸が激しくなる。
また、エネルギーを筋肉に送り込むために心拍も増加。一方で視床下部は交感神経を刺激し、体温上昇を抑えようと発汗も促す。ドキドキ、ハァハァ、汗ダク…になるわけだ。
さらに脳内では、視床下部から記憶の保管庫である海馬に情報が伝わり、過去に失敗した記憶などが蘇って不安を増幅させる。
まあ簡単にいえば緊張する状況に立つとそれが脳などに伝わり、体に異常を来たすって感じでしょうか。
僕は緊張してしまい、あまり試合で実力を発揮できません＞＜
それは試合を緊張する場だと思い込んでるからということなのかな。
緊張をほぐす方法としては深呼吸やガットを直すなどがありますが、僕には効果がないです
でもだんだん緊張しなくなってきているので、早く克服して試合で実績を残したいです
まずは辞書
* (1)気分が張りつめて、ゆるみのないこと。気を張り、からだをかたくすること。
o 「初めての講演で―する」
* (2)争いや騒ぎなどの起こりそうなただならぬようす。
o 「両国間の―が高まる」
* (3)〔生理〕 筋肉の収縮が持続している状態。強直と異なり疲労が少ない。トーヌス。
* (4)〔心〕
o (ア)ある行動へ移ろうと準備するとき、またはこれから起ころうとする現象への対処などの際にみられる心的状態。
o (イ)要求・意図が生じて心の均衡が破られた状態。それらの充足により解消する。
人はどうして緊張するのか（このサイトより引用）
なぜココ一番という大事な場面で緊張して実力を発揮できなくなってしまうのか？ 緊張のメカニズムを知っておこう。
目の前にたくさんの聴衆がいる、怖い上司や気になる異性と話す…そんな状況に直面または想像すると、その情報はホルモンバランスや自律神経をコントロールする司令塔役の視床下部に伝わる。ここにストレスがかかると、すぐ下に位置する下垂体から副腎皮質刺激ホルモンが出て、腎臓上部の副腎からコルチゾール（ストレスホルモンの一種）が分泌される。分泌が多いと、肝臓がブドウ糖を増産し、エネルギーに変えるために必要な酸素を取り込もうとして呼吸が激しくなる。
また、エネルギーを筋肉に送り込むために心拍も増加。一方で視床下部は交感神経を刺激し、体温上昇を抑えようと発汗も促す。ドキドキ、ハァハァ、汗ダク…になるわけだ。
さらに脳内では、視床下部から記憶の保管庫である海馬に情報が伝わり、過去に失敗した記憶などが蘇って不安を増幅させる。
まあ簡単にいえば緊張する状況に立つとそれが脳などに伝わり、体に異常を来たすって感じでしょうか。
僕は緊張してしまい、あまり試合で実力を発揮できません＞＜
それは試合を緊張する場だと思い込んでるからということなのかな。
緊張をほぐす方法としては深呼吸やガットを直すなどがありますが、僕には効果がないです
でもだんだん緊張しなくなってきているので、早く克服して試合で実績を残したいです
